Pilates matil
Pilatese puhul on tegu lihastreeninguga, kus suures osas keskendutakse just keha süvalihaste tugevdamisele, kuid treenintud saavad ka suuremad lihasgrupid. Regulaarne pilatese praktiseerimine aitab parandada rühti ning aitab meie lihased ja liigesed õigesse asendisse. Pilates annab parema kehatunnetuse, seejuures õpid fookuse panema olulisemale. Tekib parem keskendumisvõime ja kohalolu tunnetus.
Pilates sobib kõigile! Treenitakse kehast lähtuvalt ning sobib nii algajale, kui edasijõudnule. Pilates on imeline treeningstiil ka rasedatele ja sünnitusest taastuvatele naistele. Ja pilates sobib ka meestele!
Pilatese eratreeningud reformeril
Pilatese reformerit kasutatakse, et lisada vastupanu ja mitmekesisust traditsioonilisele pilatesele. Reformeril pilatesel keskendume kontrollitud ja sujuvatele liigutustele, mis soodustavad paindlikust ja jõudu.
Masinal on 5 erineva pingega vedru, mida saab vastavalt treeningtasemele või vajadusele reguleerida.
Üldiselt on reformeril pilatese harjutuste tegemise eesmärk tugevdada enda süvalihaseid ja õppida, mis konkreetseid lihaseid teatud harjutustel kasutada. Reformeril pilates võib aidata taastuda vigastusest, parandada tasakaalu tunnetust ja rühti, vähendada seljavalu, tugevdada enda kehatüve, aga ka kaalu langetada, kuigi see ei ole kindlasti esmane eesmärk.
Tihti arvatakse, et reformer pilates on mõeldud just edasijõudnutele, kuid nii see tegelikult ei ole. See sobib igal tasemel pilatese harrastajale ning võib hoopis olla hea alguspunkt pilatesega tutvumiseks, sest masin pakub paljude harjutuste puhul lisatuge ning seeläbi võib nii mõnigi harjutus olla reformeril kergem, kui matil praktiseerides.